各位居民朋友：

　　新春佳节将至，阖家团圆、走亲访友之际，健康平安是最大的福气。为让大家度过一个欢乐祥和、健康安全的春节，大通湖区卫生健康和市场监督管理局温馨提示：

　　一、饮食有节，健康体重

　　减盐减油，拒绝高油盐菜品，成人每日食盐不超过5克，食用油25～30克，少辛辣、多蔬果、多粗粮；注意食品卫生，生熟分开、烧熟煮透，剩菜及时冷藏，隔夜菜慎食。

　　二、戒烟限酒，远离危害

　　不吸烟、早戒烟，不在公共场所、交通工具和密闭场所内吸烟，聚会时主动谢绝敬烟，拒绝二手烟，共同维护无烟环境，远离致病因素；控制酒量，不暴饮暴食，不劝酒、不贪杯。

　　三、规律作息，劳逸结合

　　避免熬夜刷屏、通宵娱乐，保持充足睡眠；适量运动，久坐后起身活动，老人、慢性病患者尤其注意防劳累、防跌倒。

　　四、慢病管理，按时服药

　　高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者要坚持规律服药，不擅自停药、减量；随身携带急救药品，出现胸闷、胸痛、头晕等不适及时就医。

　　五、防寒保暖，预防疾病

　　关注天气变化，适时增减衣物，老人儿童重点防护；人员流动和家庭聚会增多，要勤洗手、常通风，必要时佩戴口罩，减少呼吸道疾病和诺如病毒等传染病传播风险，身体出现异常情况立即就诊。

　　六、安全出行，文明过节

　　走亲访友、外出旅行遵守交通规则，不酒驾、不疲劳驾驶；遵守禁止燃放烟花爆竹规定，注意防火、防炸伤；家中用电用气注意安全，人走断电关火。

　　七、情绪调适，心态平和

　　节日期间避免过度兴奋或情绪波动，多与家人沟通交流；遇事不急不躁，保持乐观心态。

　　八、环境清洁，幸福生活

　　开展“迎新春大扫除”活动，节前彻底清扫居室、院落，清理积水容器，减少蚊蝇滋生；保持厨房、卫生间清洁干燥；垃圾日产日清。

　　健康是送给家人最好的礼物。让我们从自身做起，养成健康生活方式，共同守护平安幸福年！

　　祝全区居民新春快乐、身体健康、阖家幸福！

益阳市大通湖区卫生健康和市场监督管理局

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